怀孕初期的便秘可能是由于多种因素引起的，包括荷尔蒙变化、饮食习惯改变以及活动量减少等。以下是一些可能有助于缓解便秘的建议：

1. 饮食调整：增加高纤维食物的摄入，如全谷物、蔬菜、水果和坚果。这些食物可以增加肠道蠕动，促进排便。

2. 饮水：保持足够的水分摄入，每天喝足够的水可以帮助软化粪便，促进排便。

3. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、瑜伽或孕妇瑜伽等适合孕妇的运动方式。

4. 排便习惯：尽量每天定时排便，形成良好的排便习惯。

5. 避免药物：避免使用泻药或其他药物来缓解便秘，因为这些药物可能会对胎儿产生不良影响。

如果这些方法仍然无法缓解便秘，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见，以确定是否需要进一步的治疗。