扁桃体结石是一种常见的疾病，通常发生在扁桃体区域。以下是一些可能有助于您弄出扁桃体结石的建议：

1. 饮食调整：尽量避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，因为这些食物可能会刺激扁桃体，导致结石形成。增加新鲜水果、蔬菜和纤维的摄入，有助于促进消化和排泄。

2. 喝水：保持足够的水分摄入，有助于稀释口腔中的黏液，减少结石的形成。建议每天喝足够的水，保持口腔湿润。

3. 咀嚼：咀嚼食物可以刺激唾液分泌，有助于稀释口腔中的黏液，减少结石的形成。尽量选择咀嚼食物，如坚果、蔬菜和坚果酱。

4. 漱口：使用温盐水漱口，有助于稀释口腔中的黏液，减少结石的形成。建议每天使用温盐水漱口，每次持续1-2分钟。

5. 按摩：使用手指或按摩棒轻轻按摩扁桃体区域，有助于促进血液循环和淋巴流动，有助于结石的排出。

6. 避免刺激：避免吸烟、饮酒和饮用咖啡等刺激性饮料，这些物质可能会刺激扁桃体，导致结石形成。

7. 定期检查：定期检查口腔，如果发现扁桃体结石，及时就医。医生可能会建议使用超声波或激光等治疗方法，以帮助您弄出扁桃体结石。

请注意，这些建议仅供参考，如果您有扁桃体结石，最好咨询专业医生的意见，以获取个性化的治疗建议。