避免颈椎着凉诱发颈椎病的方法

随着电子时代的到来，办公方式的改变使得长时间伏案工作成为常态，也导致颈椎病成为现代人的常见病之一。专科医师指出，30岁以上的男女更容易患上颈椎病，因为这个年龄段的颈椎间盘已经开始老化，加上一些常见因素的影响，就会引发颈椎病。不良生活习惯也是颈椎病的诱因之一，比如长时间低头或仰头工作的人，由于颈部始终保持屈曲位或伸展位，颈部肌肉会过度疲劳，从而容易患上颈椎病。

日常保健是预防和治疗颈椎病的关键。目前，运动疗法被广泛应用于颈椎病的治疗中。然而，对于各种类型的颈椎病症状缓解或进入慢性状态的患者，可以开始进行医疗体操练习，以促进症状的进一步消除和巩固疗效。对于症状急性发作期的患者，应该局部休息，不要增加运动刺激。另外，对于有较明显或进行性脊髓受压症状的患者，禁止进行运动，特别是禁止颈椎向后仰运动。患有椎动脉型颈椎病的患者，在进行颈部旋转运动时应该轻柔缓慢，控制幅度适当。

颈椎病的预防和治疗关键在于改变日常生活和工作中的不良习惯。而对于枕头的选择尤为重要。推荐选择中央稍凹进、高度为12~16cm的枕头。睡觉时，颈部要放在枕头上，并保持略微仰头的姿势，不要悬空。习惯侧卧的人，枕头应与肩膀保持同高。此外，睡觉时不要同时看书和躺着，也不要长时间将双手放在头上方。

一些颈椎病患者在日常生活中应避免过度伸展和屈曲颈部的活动。例如，患有脊髓型颈椎病的患者，在洗脸、刷牙、写字时应避免颈部过度伸展或屈曲。患有颈椎病的人应该停止一些会加重颈椎运动的活动，例如擦高处的玻璃。此外，适当运动也可以有效缓解颈椎病，比如打太极拳、做广播操等。

在冬季，特别要注意避免颈部受凉或反复扭伤引起的颈部肌肉痉挛，这也是诱发颈椎病的重要因素。因此，在秋冬季节，如果天气寒冷，最好注意颈部的保暖。