冬天痛经护理妙招有很多，以下是一些建议：

1. 保持温暖：冬天寒冷的天气可能会使痛经更加严重。保持室内温度适宜，穿上保暖的衣物，避免长时间暴露在寒冷的环境中。

2. 饮食调理：在饮食上，可以选择一些温补的食物，如姜、红糖、红枣等，这些食物有助于缓解痛经。同时，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等，这些食物会加重痛经症状。

3. 保持水分摄入：冬天天气干燥，容易导致血液循环不畅，痛经症状加重。因此，保持充足的水分摄入非常重要，可以喝一些温水或温茶，有助于缓解痛经。

4. 适量运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解痛经症状。可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，避免剧烈运动，以免加重痛经。

5. 按摩缓解：痛经时，可以进行一些简单的按摩，如轻轻按摩腹部、腰部和脚底，有助于缓解痛经症状。

6. 保持心情愉快：痛经时，心情容易烦躁、焦虑，因此保持心情愉快非常重要。可以尝试一些放松的活动，如听音乐、阅读等，有助于缓解痛经症状。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你度过一个舒适愉快的冬天！