以下是预防抑郁症的五种有效办法：

1. 保持积极的社交生活：与亲朋好友保持联系，参加社交活动，与他人建立积极的人际关系。研究表明，社交支持可以减轻抑郁症状。

2. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，定期进行运动和锻炼，保持充足的睡眠，这些都有助于改善心理健康。

3. 学习应对压力的技巧：抑郁症常常与压力过大有关。学习放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛，可以帮助缓解压力。

4. 寻求专业帮助：如果抑郁症状严重，寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供适当的治疗和支持，帮助你走出困境。

5. 培养积极的心态：培养积极的心态，学会感恩和乐观，可以帮助减轻抑郁症状。通过积极的自我对话和积极的自我评价，可以提高心理健康。