很抱歉听到你的小腿疼痛难忍的问题。小腿疼痛可能是由多种原因引起的，包括运动损伤、肌肉痉挛、炎症等等。以下是一些可能有助于缓解小腿疼痛的建议：

1. 休息和冰敷：给小腿一些休息时间，可以减轻疼痛。同时，使用冰袋或冰毛巾在疼痛部位进行冰敷，可以缓解疼痛和炎症。

2. 伸展和按摩：进行小腿的伸展运动，如脚趾伸展、小腿后部伸展等，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。同时，按摩小腿肌肉也可以促进血液循环，缓解疼痛。

3. 穿合适的鞋子：选择一双合适的鞋子，可以提供足够的支撑和缓冲，减轻小腿的疼痛。

4. 热敷：使用热水袋或热毛巾在小腿上热敷，可以促进血液循环，缓解疼痛。

5. 药物治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛和炎症。

如果疼痛持续或加重，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见，以获取更详细的建议和治疗。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！