顽固性耳鸣是指持续存在的耳鸣，可能由多种原因引起。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 寻求专业医疗建议：首先，建议你去看一位耳鼻喉科专家或听力专家。他们可以进行详细的检查，以确定耳鸣的原因，并制定相应的治疗计划。

2. 控制噪音：噪音是耳鸣的一个常见原因。尽量减少噪音来源，如使用耳塞或耳罩。

3. 放松身心：焦虑和压力可能加重耳鸣症状。尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。

4. 改变生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。

5. 药物治疗：某些药物，如抗抑郁药和镇静剂，可能有助于减轻耳鸣的症状。然而，这些药物可能会带来一些副作用，所以在使用之前请咨询医生。

6. 听力保健：定期进行听力检查，保持听力健康。此外，避免长时间暴露在噪音环境中，以保护你的听力。

7. 认知行为疗法：认知行为疗法是一种心理治疗方法，可以帮助你改变对耳鸣的负面想法和行为。

8. 尝试耳鸣管理技巧：耳鸣管理技巧包括声音训练、注意力训练和放松训练。这些技巧可以帮助你更好地管理耳鸣症状。

请记住，每个人的情况可能不同，所以建议你与专业医疗人员进行详细的咨询和评估。