流产后，恢复身体健康非常重要。以下是一些建议的食谱，可以帮助你在流产后的恢复过程中提供足够的营养。

早餐

1. 燕麦粥：将燕麦片和水一起煮成粥，可以加入水果和坚果，提供丰富的纤维和蛋白质。
2. 煮鸡蛋：煮鸡蛋可以提供高质量的蛋白质，同时易于消化。

中餐

1. 蔬菜沙拉：选择新鲜的蔬菜，如生菜、黄瓜、番茄等，加入低脂沙拉酱，提供丰富的纤维和维生素。
2. 烤鸡胸肉：烤鸡胸肉可以提供高质量的蛋白质，同时脂肪含量较低。

晚餐

1. 红薯炖鸡胸肉：将红薯和鸡胸肉一起炖煮，提供丰富的碳水化合物和蛋白质。
2. 蒸鱼：选择低脂肪的鱼类，如鲈鱼或鳕鱼，蒸煮可以保持鱼的营养成分，同时脂肪含量较低。

小吃

1. 水果沙拉：选择新鲜的水果，如草莓、蓝莓、香蕉等，加入低脂沙拉酱，提供丰富的维生素和纤维。
2. 烤蔬菜：选择新鲜的蔬菜，如胡萝卜、洋葱、芹菜等，烤煮可以保持蔬菜的营养成分，同时脂肪含量较低。

除了上述食谱，你还可以选择一些低脂、高纤维的食物，如全麦面包、糙米、豆类等，以提供足够的能量和营养。此外，尽量避免食用过多的咖啡因和酒精，以促进身体的恢复。

希望这些食谱对你有所帮助，祝你早日康复！