坐骨神经痛在孕晚期是比较常见的一种症状，通常表现为臀部、大腿后侧、小腿后侧和足部的疼痛。这种疼痛可能是由于子宫压迫坐骨神经引起的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解坐骨神经痛：

1. 保持良好的姿势：尽量避免长时间保持同一姿势，尽量保持脊柱的直立状态。

2. 使用支撑物：在坐着或站立时，使用支撑物，如腰靠垫或椅子背，以减轻对坐骨神经的压力。

3. 进行适当的伸展运动：进行适当的伸展运动，如伸展大腿后侧和臀部肌肉，可以缓解坐骨神经的疼痛。

4. 使用热敷：使用热敷可以缓解疼痛和肌肉紧张。你可以使用热毛巾或热水袋来热敷疼痛的部位。

5. 尝试按摩：尝试进行按摩，特别是在坐骨神经的疼痛部位。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

6. 避免长时间站立或行走：尽量避免长时间站立或行走，可以选择坐或半坐的方式来减轻对坐骨神经的压力。

7. 寻求专业帮助：如果疼痛严重或持续时间较长，建议寻求专业医生的帮助。医生可能会建议你进行物理治疗或药物治疗。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，欢迎继续提问。