以下是一些有助于降低高血脂的食物：

1. 蔬菜：蔬菜如菠菜、芹菜、苦瓜、黄瓜、西红柿等富含纤维素，可以促进肠道蠕动，降低胆固醇的吸收。

2. 水果：水果如苹果、橙子、草莓、蓝莓等富含维生素C和纤维素，有助于降低血脂。

3. 全谷类：全谷类如燕麦、糙米、全麦面包等富含膳食纤维，可以降低胆固醇。

4. 低脂肪蛋白质：低脂肪蛋白质如鱼、鸡胸肉、豆类等富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。

5. 坚果：坚果如核桃、杏仁、腰果等富含不饱和脂肪酸和纤维素，有助于降低血脂。

6. 橄榄油：橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。

7. 茶：茶如绿茶、红茶、乌龙茶等富含茶多酚，有助于降低血脂。

除了饮食，还需要注意控制体重、戒烟限酒、适量运动等生活方式的调整。建议在饮食上尽量多样化，避免单一食物摄入过多，以达到降低血脂的效果。