肾虚是中医中常见的一种病症，主要表现为腰膝酸软、性欲减退、头晕耳鸣等症状。以下是肾虚的三大保健方法：

1. 调理饮食：肾虚患者应该注意饮食调理，多食用一些具有补肾作用的食物，如黑芝麻、核桃、海参、海参、韭菜、山药等。此外，还应避免食用生冷、油腻、辛辣等食物，以免加重肾虚症状。

2. 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，增强肾脏功能。肾虚患者可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳、气功等。此外，还可以通过按摩腰部、脚底等穴位来促进气血运行，缓解肾虚症状。

3. 中药调理：中药在中医中具有很好的补肾作用，肾虚患者可以选择一些具有补肾作用的中药进行调理。常见的中药包括枸杞子、人参、黄精、巴戟天等。建议在医生的指导下选择中药进行调理，避免出现不良反应。

总之，肾虚患者应该注意饮食调理、运动锻炼和中药调理，以促进肾脏功能的恢复。同时，还应定期进行体检，及时发现和处理肾虚症状。