有一句俗语说得好：“金汁银汁不如妈妈的乳汁”，这句话确有道理。母乳中含有丰富全面的营养成分，容易被宝宝消化和吸收，而且经济便捷。更重要的是，母乳中含有母体传递给宝宝的抗体，可以帮助宝宝抵御疾病和过敏，可以说母乳是宝宝最理想的天然食品。

不过，目前很多新妈妈也意识到了母乳喂养的好处并且努力坚持自己喂奶。但是有些妈妈却面临奶水不足的问题，导致宝宝吃不饱，影响了宝宝的正常生长发育,并且常常哭闹不休，这个问题必须尽快解决。

对此，市红十字会医院产科陈副主任认为，要保证妈妈奶水充足，首先要做到母婴同室，勤吸吮，按需哺乳。其次，要掌握母乳喂养技巧，正确的喂奶体位、含接姿势等也很重要。同时，母亲的饮食应多样化，多品种，还要注意多喝汤，以保证营养的充足。此外，保持心情愉快，不要焦虑、紧张，充足的休息也很重要。最后，妈妈要坚定用自己的乳汁喂养宝宝的信心。

除此之外，一些中药与食物疗法的调理也会有一定的帮助。比如可以用鸡、肉、鱼类等熬汤，再搭配一些中药材如枸杞子、当归、首乌等，也可以用花生、大豆与肉类一起煮来帮助调理奶水。