办公室“微运动” 彻底缓解疲劳

在办公室里，长时间坐着可能会导致疲劳和不适。为了缓解这种疲劳，我们可以尝试一些简单的“微运动”，它们可以在短时间内改善血液循环，缓解肌肉紧张，并提高注意力和专注力。以下是一些办公室“微运动”的建议：

1. 伸展运动：每隔一段时间，站起来，伸展一下身体。可以尝试向前弯腰、向后伸展、侧身伸展等。这些简单的伸展运动可以帮助放松肌肉，促进血液循环。

2. 站立工作：如果可能的话，尽量选择站立工作。这样可以帮助保持身体的直立状态，促进血液循环，并减轻肌肉紧张。

3. 小步快走：在办公室里，可以选择小步快走来活动身体。这样可以帮助提高心率，促进血液循环，并消耗一些能量。

4. 呼吸练习：在办公室里，可以尝试深呼吸练习。深呼吸可以帮助放松身体，缓解肌肉紧张，并提高注意力和专注力。

5. 眼保健操：每隔一段时间，可以尝试做一些简单的眼保健操，如眼球转动、远近调节等。这样可以帮助缓解眼部疲劳，保护眼睛健康。

6. 站立休息：在长时间工作后，可以选择站立休息，这样可以帮助放松身体，促进血液循环，并提高注意力和专注力。

这些“微运动”可以在短时间内改善血液循环，缓解肌肉紧张，并提高注意力和专注力。当然，这些运动只是缓解疲劳的辅助方法，如果你感到疲劳严重，建议休息或寻求专业医疗建议。