口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，发作时可能会带来疼痛和不适感。以下是一些建议，希望能帮助你缓解症状：

1. 保持口腔清洁：使用软毛牙刷和温和的漱口水，每天至少刷牙2次，每次刷牙要彻底，特别是在溃疡周围。

2. 饮食调整：避免食用过热、过辣、过酸或粗糙的食物，这些食物可能会刺激溃疡。选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。

3. 保持水分摄入：口腔溃疡期间，保持足够的水分摄入非常重要。喝足够的水，避免口渴和口腔干燥。

4. 局部治疗：使用口腔溃疡贴片或药膏，这些药物可以减轻疼痛和促进溃疡愈合。

5. 避免咬硬物：在溃疡期间，尽量避免咬硬物，如坚果、硬糖果等，以免加重疼痛。

6. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会加重口腔溃疡的症状，因此尽量避免或减少这些习惯。

7. 休息和放松：口腔溃疡期间，尽量保持充足的休息和放松，避免过度疲劳和压力。

8. 咨询医生：如果口腔溃疡持续时间较长或症状严重，建议咨询医生，可能需要进一步的治疗。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日康复！