以下是防胃癌的7大准则：

1. 戒烟：吸烟是导致胃癌的主要危险因素之一。戒烟可以显著降低患胃癌的风险。

2. 控制体重：肥胖与胃癌的发生有关。通过控制体重，特别是减少腹部脂肪，可以降低患胃癌的风险。

3. 健康饮食：饮食中应包含丰富的蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质。避免食用加工肉制品、腌制食品和烧烤食品。

4. 限制酒精摄入：饮酒与胃癌的发生有关。男性每天饮酒量不超过2个标准饮品，女性不超过1个标准饮品。

5. 定期体检：定期进行胃镜检查，可以早期发现胃癌和其他胃部问题。

6. 避免幽门螺杆菌感染：幽门螺杆菌感染是导致胃癌的主要危险因素之一。通过避免与感染者共用餐具、喝生水等，可以降低感染的风险。

7. 保持心理健康：心理压力和抑郁与胃癌的发生有关。通过保持积极的心态、减轻压力和寻求心理支持，可以降低患胃癌的风险。