乳腺增生是女性常见疾病，自我检查对于及早发现乳腺增生有着非常重要的作用。那么，如何进行乳腺增生的自我检查呢？以下是一些常见的自我检查方法：

1. 视觉检查：站在镜子前，双手下垂或叉腰，仔细观察双侧乳腺是否大小对称，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹，有无红肿，有无不正常突起等。

2. 触觉检查：左手上举或叉腰，用右手检查左乳，以指腹轻压乳房，触摸是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，触摸时手掌要平伸，四指并拢，按顺序轻扪乳房的外上、外下、内下、内上区域，最后是乳房中间的乳头及乳晕区。如发现乳腺内肿物或出现乳头溢液等情况及时就医，避免延误病情。

乳腺增生的自我检查可以帮助女性朋友及时发现异常情况，及早采取措施进行治疗。此外，饮食调理也是很重要的一部分，多吃碱性食品，改善自身的酸性体质，同时补充人体必需的有机营养物质，有助于恢复免疫力，减轻乳腺增生的症状。希望女性朋友们能够珍爱自己的健康，定期进行乳腺增生的自我检查，预防乳腺疾病的发生。