痛风是一种慢性疾病，通常与体内尿酸水平升高有关。以下是一些建议，希望能帮助你缓解左脚跟的疼痛：

1. **控制尿酸水平**：痛风发作通常与体内尿酸水平升高有关。因此，控制尿酸水平是缓解疼痛的关键。你可以通过饮食控制和药物治疗来实现这一目标。

2. **饮食控制**：避免食用高嘌呤食物，如肉类、海鲜、家禽、豆类和酒精类饮料。增加新鲜水果和蔬菜的摄入，特别是柑橘类水果和蔬菜，它们含有丰富的钾元素，有助于降低尿酸水平。

3. **药物治疗**：如果你的尿酸水平仍然过高，医生可能会建议你服用药物来降低尿酸水平。常见的药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs）和尿酸排泄剂。

4. **减轻疼痛**：在疼痛发作时，你可以尝试以下方法来减轻疼痛：

- **休息**：休息可以减轻疼痛，尤其是在发作初期。

- **冷敷**：用冰袋或冷敷布在疼痛部位进行冷敷，可以缓解疼痛。

- **抬高**：将脚部抬高，可以减少疼痛和肿胀。

5. **预防发作**：除了控制尿酸水平外，你还可以采取一些措施来预防痛风发作：

- **保持健康体重**：过重会增加痛风发作的风险。

- **锻炼**：适度的有氧运动可以提高心脏健康，减少痛风发作的风险。

如果你的疼痛持续不缓解，或者出现其他症状，如发热、关节红肿等，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。