脚扭伤是一种常见的运动伤害，以下是一些处理脚扭伤的建议：

1. 休息：扭伤后，立即停止活动，给受伤的脚足够的休息时间。

2. 冰敷：用冰袋或冰毛巾敷在扭伤的部位，可以减轻疼痛和肿胀。冰敷的时间每次15-20分钟，间隔时间至少为1小时。

3. 抬高：将受伤的脚抬高，高于心脏位置，可以减少肿胀和疼痛。

4. 轻揉：轻轻揉动受伤的部位，可以促进血液循环，有助于消肿。

5. 按摩：使用按摩球或按摩棒，轻轻按摩受伤的部位，可以促进血液循环和消肿。

6. 绷带：使用弹性绷带，轻轻缠绕在受伤的部位，可以提供额外的支撑和固定。

7. 疼痛缓解：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方的疼痛缓解药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

8. 观察：观察受伤的部位，如果出现红肿、发热、疼痛加重等症状，建议立即就医。

9. 康复训练：在受伤部位完全愈合后，进行适当的康复训练，以增强受伤的部位，预防再次扭伤。

请注意，这些建议仅供参考，如果你的脚扭伤较为严重或持续疼痛，建议咨询医生或专业医疗人员的意见。