办公族预防青光眼的方法包括：

1. 定期检查视力：青光眼早期常常没有明显的症状，定期检查视力可以及早发现青光眼。建议每年进行一次眼科检查。

2. 控制使用电子产品时间：长时间使用电子产品可能导致眼压升高，建议每隔一段时间休息一下，远离屏幕。

3. 保持良好的用眼习惯：保持良好的用眼姿势，避免长时间注视电脑或手机屏幕。

4. 增加户外活动时间：户外活动可以帮助放松眼睛，增加眼睛的调节能力。

5. 控制饮食：饮食中应增加富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，这些营养素有助于保护眼睛健康。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒可能导致眼压升高，增加青光眼的风险。

7. 保持充足的睡眠：睡眠不足可能导致眼压升高，建议保持充足的睡眠。

8. 定期使用眼药水：如果存在青光眼家族史或其他高危因素，建议定期使用眼药水来预防青光眼。

希望这些建议能帮到您，祝您保持良好的视力和健康！