子宫肌瘤是一种常见的妇科疾病，通常没有明显的症状，但可以通过一些自我检查方法来发现。以下是一些建议：

1. 定期妇科检查：定期进行妇科检查是发现子宫肌瘤的重要方法。医生会检查子宫的大小、质地和位置，以及是否有其他异常。

2. 月经观察：子宫肌瘤可能会影响月经，例如月经量过多或过少，月经周期延长或缩短，或者不规则的月经。这些变化可能提示子宫肌瘤的存在。

3. 腹部触诊：在月经结束后的几天内，你可以进行腹部触诊来检查子宫肌瘤的存在。将手指放在腹部，从肚脐开始，向两侧移动，感受是否有硬块或肿块。

4. 盆腔超声：盆腔超声是一种无创的检查方法，可以通过超声波来观察子宫和子宫肌瘤。这种检查可以在任何时候进行，但通常建议在月经结束后的几天内进行。

5. 其他检查：其他检查方法可能包括子宫内膜活检、磁共振成像（MRI）等。这些检查可以提供更详细的信息，以确定子宫肌瘤的存在和大小。

如果你怀疑自己患有子宫肌瘤，建议咨询专业医生，以获取具体的建议和治疗方案。