拔牙之后疼痛是一种常见的术后反应，以下是一些缓解疼痛的方法：

1. **冰敷**：在拔牙后的24小时内，使用冰袋或冰块敷在拔牙处，可以缓解疼痛和肿胀。

2. **疼痛药物**：医生可能会开具一些止痛药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）或麻醉药，以减轻疼痛。

3. **吃软食**：在拔牙后的几天内，尽量吃一些软食，避免咀嚼硬物，以免刺激伤口。

4. **保持口腔卫生**：使用软毛牙刷和盐水漱口，保持口腔卫生，有助于减少感染和疼痛。

5. **休息**：在拔牙后的几天内，尽量休息，避免过度劳累，以促进伤口愈合。

6. **避免吸烟**：吸烟会刺激伤口，导致疼痛和炎症，所以拔牙后尽量避免吸烟。

7. **定期复诊**：在拔牙后的几天内，定期复诊，以便医生检查伤口愈合情况，并给予进一步的治疗建议。

希望这些方法能帮助你缓解拔牙后的疼痛。如果你有其他问题或需要进一步的指导，请咨询你的医生。