脚扭伤后，冷敷是一种常见的治疗方法，可以帮助减轻疼痛和炎症。冷敷的时间取决于扭伤的严重程度和个体的反应。一般来说，冷敷时间建议在20分钟到2小时之间。

以下是一些建议：

1. 初始冷敷：在扭伤后的最初几个小时内，冷敷可以帮助减轻疼痛和炎症。建议冷敷20分钟，然后休息一段时间，然后再进行下一次冷敷。

2. 持续冷敷：如果疼痛和炎症持续存在，可以考虑持续冷敷。建议每隔2小时进行一次冷敷，每次持续20分钟。

3. 疼痛缓解后：当疼痛明显减轻或消失时，可以逐渐减少冷敷的时间。建议逐渐延长冷敷的时间，每次冷敷20分钟，然后休息一段时间，然后再进行下一次冷敷。

4. 个体反应：每个人对冷敷的反应不同。有些人可能需要更长时间的冷敷才能获得足够的缓解，而另一些人可能只需要短时间的冷敷。因此，建议在冷敷时观察个体的反应，并根据需要调整冷敷的时间。

需要注意的是，冷敷只是治疗脚扭伤的一种方法，如果扭伤严重或持续疼痛，建议咨询医生或专业医疗人员的意见。