要确定自己是否患有高血压，你可以考虑以下步骤：

1. 定期测量血压：高血压通常没有明显的症状，因此定期测量血压是诊断高血压的重要步骤。你可以购买一个血压计，并定期测量你的血压。通常，高血压的诊断标准是收缩压（高压）≥140mmHg和（或）舒张压（低压）≥90mmHg。

2. 生活方式改变：高血压是一种生活方式疾病，通过改变生活方式可以降低患高血压的风险。这包括：

   • 饮食：选择低盐、低脂肪、高纤维的饮食，避免过多的饱和脂肪和反式脂肪。
   • 体重管理：保持健康的体重，通过适当的运动和饮食控制来减轻体重。
   • 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，因为它们会增加患高血压的风险。

3. 定期体检：定期进行体检，包括测量血压，可以帮助你及早发现高血压。医生可能会建议你进行进一步的检查，如血液检查、心脏超声等，以确定是否存在其他相关疾病。

4. 药物治疗：如果你被诊断患有高血压，医生可能会建议你进行药物治疗。常见的降压药物包括ACE抑制剂、ARB、钙通道阻滞剂和利尿剂。这些药物可以帮助你降低血压，并减少心血管事件的风险。

总之，如果你怀疑自己患有高血压，定期测量血压、改变生活方式、定期体检和药物治疗是诊断和治疗高血压的重要步骤。如果你有任何疑问或需要进一步的指导，请咨询专业医生。