吃坏东西导致肚子疼是一种常见的肠胃不适症状。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 停止进食：如果你已经感觉到肚子疼，最好停止进食，给肠胃一些休息的时间。

2. 喝温水：喝一些温水可以帮助缓解肠胃不适。温水可以促进肠胃蠕动，有助于消化。

3. 缓解疼痛：如果你的肚子疼比较严重，可以尝试一些缓解疼痛的方法，比如热敷腹部，或者轻轻按摩腹部。

4. 观察症状：如果你的肚子疼持续存在，或者伴随其他症状（如发热、呕吐等），建议尽快就医。

5. 饮食调整：在恢复期间，尽量避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，以及生冷食物。可以选择一些清淡易消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜等。

6. 补充益生菌：吃坏东西后，肠道内的益生菌可能受到破坏，可以尝试补充一些益生菌，有助于恢复肠道菌群平衡。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的肚子疼持续存在或者有其他症状，建议尽快就医。