考试焦虑症是一种常见的心理障碍，以下是一些调理考试焦虑症的方法：

1. 认知行为疗法（CBT）：CBT是一种心理治疗方法，可以帮助你识别和改变负面的思维模式和行为习惯。通过CBT，你可以学习如何面对考试焦虑，并找到有效的应对策略。

2. 深呼吸和放松练习：深呼吸和放松练习可以帮助你减轻焦虑和紧张。当你感到焦虑时，尝试深呼吸，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。你也可以尝试渐进性肌肉放松练习，通过放松不同的肌肉群来减轻紧张。

3. 积极的自我对话：当你感到焦虑时，尝试用积极的自我对话来鼓励自己。告诉自己，你已经准备充分，你有能力应对考试。避免负面的自我对话，如“我肯定考不好”。

4. 制定合理的学习计划：制定合理的学习计划可以帮助你更好地准备考试。将学习任务分解成小的可管理的部分，并为每个任务设定合理的时间。避免过度学习，给自己留出足够的休息时间。

5. 寻求支持：如果你感到焦虑严重，不要独自承受。寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持。他们可以提供情感上的支持，帮助你处理焦虑情绪。

6. 练习放松技巧：学习一些放松技巧，如渐进性肌肉放松、冥想和瑜伽。这些技巧可以帮助你在考试前和考试中保持冷静和放松。

7. 积极的生活方式：保持积极的生活方式可以帮助你减轻焦虑。保持良好的睡眠质量，均衡的饮食，适量的运动，以及避免过度使用咖啡因和酒精。

这些方法可能需要一定的时间和实践，但它们可以帮助你调理考试焦虑症。如果你觉得自己无法独自应对，请考虑寻求专业心理咨询师的帮助。