怀孕期间肠胃不舒服可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解肠胃不适的建议：

1. 饮食调整：尽量选择清淡、易消化的食物，避免辛辣、油腻和刺激性食物。尽量分餐进食，避免暴饮暴食。

2. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，可以喝温水或淡盐水，有助于消化和缓解肠胃不适。

3. 避免过度饮食：避免过度进食，尤其是在睡前，以免加重胃部负担。

4. 避免过度疲劳：保持充足的休息和睡眠，避免过度疲劳，有助于减轻肠胃不适。

5. 运动和放松：适当的运动可以促进胃肠蠕动，有助于消化和缓解肠胃不适。可以选择散步、瑜伽等轻度运动。同时，可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧，有助于缓解紧张和焦虑。

6. 药物治疗：如果肠胃不适严重，可以考虑咨询医生，选择适当的药物治疗。但应避免使用非处方药物，以免对胎儿造成不良影响。

7. 定期检查：在怀孕期间，定期进行产检，以便及时发现和处理任何潜在的健康问题。

希望这些建议对你有所帮助，如果你的肠胃不适持续或加重，建议咨询医生以获取更专业的建议。