痔疮是一种常见的肛肠疾病，以下是一些可以帮助预防痔疮的习惯：

1. 保持良好的排便习惯：尽量在每天固定的时间排便，不要憋便。同时，尽量在排便时集中注意力，不要分散注意力，避免长时间坐在马桶上。

2. 饮食调理：多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，可以帮助增加肠道蠕动，预防便秘。同时，减少摄入辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等，可以减少对痔疮的刺激。

3. 保持良好的坐姿：长时间坐着的人，容易导致痔疮的发生。尽量保持良好的坐姿，如双脚平放在地面上，避免长时间坐在硬椅子或凳子上。

4. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，可以保持肛门的清洁，减少感染的风险。

5. 避免长时间站立或行走：长时间站立或行走，容易导致痔疮的发生。尽量减少长时间站立或行走，可以选择坐或蹲的方式。

6. 保持适当的体重：过重或肥胖会增加痔疮的发生风险。保持适当的体重，可以减轻对痔疮的刺激。

7. 避免长时间坐浴：长时间坐浴会导致肛门部位长时间浸泡在水中，容易引起感染。尽量避免长时间坐浴。

总之，保持良好的生活习惯，注意饮食调理、保持肛门清洁、避免长时间站立或行走、保持适当的体重，可以减少痔疮的发生风险。如果已经出现痔疮症状，建议及时就医，接受专业的治疗。