胸闷喘不过来气可能是呼吸系统或心脏方面的问题，以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 深呼吸：尝试深呼吸，缓慢吸气，然后缓慢呼气，这样可以增加肺部的氧气供应，有助于缓解胸闷。

2. 放松：尝试放松身体，可以通过深呼吸、冥想或瑜伽来放松身心，缓解紧张和焦虑。

3. 运动：适度的运动可以增强心肺功能，提高氧气供应，有助于缓解胸闷。

4. 避免刺激：避免吸烟、饮酒、咖啡因等刺激物，这些物质可能会加重胸闷的症状。

5. 就医：如果症状持续或加重，建议就医，寻求专业医生的建议和治疗。

如果你的症状持续存在，建议尽快就医，以便进行进一步的检查和治疗。