盆腔炎是一种常见的妇科疾病，其症状包括下腹部疼痛、白带增多等。以下是一些缓解盆腔炎疼痛的方法：

1. 热敷：用温水袋或热毛巾敷在盆腔炎患处，每次15-20分钟，每天3-4次。

2. 饮食调理：饮食要清淡易消化，避免辛辣刺激性食物和油腻食物。

3. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解疼痛。

4. 休息：保持充足的睡眠和休息，避免过度劳累。

5. 药物治疗：可以口服一些抗生素来控制感染，同时也可以口服一些非甾体抗炎药来缓解疼痛。

需要注意的是，如果症状严重或持续时间较长，应及时就医并接受专业治疗。