股骨头坏死是一种严重的骨骼疾病，康复需要综合治疗，包括药物治疗、手术治疗和康复训练。以下是一些股骨头坏死康复锻炼的建议：

1. 物理治疗：物理治疗师可以帮助你进行一些特定的运动，以增强你的肌肉力量和灵活性。这些运动可以包括：

   • 股四头肌的等长收缩和等张收缩。
   • 髋关节的屈伸运动，以增强髋关节的活动度。
   • 膝关节的屈伸运动，以增强膝关节的活动度。

2. 步行训练：步行训练可以帮助你恢复行走能力，并增强腿部肌肉的力量。你可以尝试以下步行训练：

   • 短距离步行，逐渐增加步数和时间。
   • 使用拐杖或助行器，以减轻关节的负担。

3. 康复器械：康复器械可以帮助你进行一些特定的运动，以增强你的肌肉力量和灵活性。这些器械包括：

   • 股四头肌训练器。
   • 髋关节训练器。
   • 膝关节训练器。

4. 康复瑜伽：康复瑜伽可以帮助你恢复关节的活动度，并增强肌肉力量和灵活性。瑜伽动作包括：

   • 坐立前屈。
   • 下犬式。
   • 猫式。

5. 康复体操：康复体操可以帮助你进行一些特定的运动，以增强你的肌肉力量和灵活性。这些体操包括：

   • 伸展运动。
   • 平衡运动。
   • 力量训练。

在进行任何锻炼之前，请务必咨询专业医生或物理治疗师的建议，以确保你的锻炼计划是安全和有效的。