哺乳期头发掉的很厉害可能是因为多种原因引起的，以下是一些可能有帮助的建议：

1. 营养均衡：确保你的饮食中包含足够的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是铁和维生素B12。这些营养物质对于头发的健康生长至关重要。

2. 减少压力：长期的压力可能会导致头发脱落。尝试寻找放松的活动，如瑜伽、冥想或深呼吸，以减轻压力。

3. 保持良好的睡眠：睡眠不足或睡眠质量差可能会导致头发脱落。确保每晚获得足够的睡眠，并为自己创造一个舒适的睡眠环境。

4. 避免化学物质：尽量避免使用化学物质，如染发剂、烫发剂和过度使用热工具，这些可能会对头发造成损害。

5. 保持头发清洁：使用温和的洗发产品，并避免频繁使用热工具，如吹风机和卷发器。定期修剪发梢，以保持头发健康。

6. 寻求专业帮助：如果你的头发掉发问题持续存在，建议咨询专业医生或头发护理专家。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，请随时提问。