腱鞘炎是一种常见的手部疾病，按摩可以帮助缓解疼痛和促进恢复。以下是一些腱鞘炎的按摩方法：

1. 拇指伸展：将拇指放在对侧手掌的指尖上，轻轻向下压，然后向手指方向伸展拇指。重复此动作，直到拇指感到放松。

2. 拇指伸展和弯曲：将拇指放在对侧手掌的指尖上，轻轻向下压，然后向手指方向伸展拇指。接下来，将拇指弯曲，使其与手掌形成一个弧形。重复此动作，直到拇指感到放松。

3. 食指伸展：将食指放在对侧手掌的指尖上，轻轻向下压，然后向手指方向伸展食指。重复此动作，直到食指感到放松。

4. 中指伸展：将中指放在对侧手掌的指尖上，轻轻向下压，然后向手指方向伸展中指。重复此动作，直到中指感到放松。

5. 无名指伸展：将无名指放在对侧手掌的指尖上，轻轻向下压，然后向手指方向伸展无名指。重复此动作，直到无名指感到放松。

这些按摩方法可以帮助缓解腱鞘炎的疼痛，并促进手部的血液循环。然而，如果你的腱鞘炎症状严重或没有改善，请咨询专业医疗保健提供者。