焦虑症是一种常见的心理障碍，但是可以通过一些方法来有效地克服。以下是一些可能有用的建议：

1. 认识到焦虑症状：首先，要认识到自己正在经历焦虑症状。了解自己的情况并尝试找出引起这些症状的原因。

2. 建立积极的思维模式：尝试采用积极的思维模式来减轻焦虑症状。例如，将焦虑感转化为挑战和机会，或者将自己放在积极的角度看待事情。

3. 学习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。这些技巧可以帮助你缓解紧张和压力。

4. 建立支持系统：与家人、朋友或专业人士交流，分享你的感受和想法。他们可以提供安慰和支持，帮助你更好地应对焦虑症状。

5. 健康生活方式：保持健康的生活方式也是缓解焦虑症状的重要因素。适当的运动、均衡的饮食和充足的睡眠都有助于减轻焦虑症状。

请记住，每个人都会遇到焦虑症状，但是通过采取上述措施，你可以更好地管理和控制它们。