要清肠道排肠毒，可以尝试以下几种食物：

1. 膳食纤维丰富的食物：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助清肠排毒。例如，全谷类食品（如燕麦、糙米）、豆类、蔬菜（如菠菜、西兰花）、水果（如苹果、梨）等。

2. 益生菌：益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。常见的益生菌食物包括酸奶、发酵食品（如泡菜、酸菜）、益生菌补充剂等。

3. 水：保持足够的水分摄入可以帮助清肠排毒。建议每天喝足够的水，保持身体的水分平衡。

4. 绿茶：绿茶中的儿茶素和茶多酚具有抗氧化和抗炎作用，有助于清肠排毒。

5. 生姜：生姜具有温中散寒、消食化滞的作用，可以促进肠道蠕动，帮助排肠毒。

此外，饮食结构要均衡，避免过度饮酒、吸烟和食用过多的油腻、辛辣食物，这些也会对肠道健康产生负面影响。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生的意见。