荨麻疹是一种常见的过敏反应，在户外活动中可能会引发。以下是一些建议，可以帮助你避免荨麻疹的发生：

1. 了解过敏原：了解你容易过敏的物质，如花粉、草籽、动物皮毛等。这样你可以避免接触这些物质，减少过敏反应的发生。

2. 穿着合适的衣物：穿着长袖衣服和长裤，可以减少皮肤暴露在空气中的时间。此外，穿着透气性好的衣物，可以保持皮肤干燥，减少过敏反应的发生。

3. 使用防晒霜：在户外活动时，使用防晒霜可以保护皮肤免受紫外线伤害，减少皮肤过敏的可能性。

4. 避免长时间暴露在花粉和草籽中：在花粉和草籽较多的季节，尽量避免长时间暴露在户外。可以选择在清晨或傍晚时段活动，此时花粉和草籽较少。

5. 保持皮肤清洁：保持皮肤清洁，可以减少皮肤表面的细菌和真菌感染，减少过敏反应的发生。

6. 避免过度劳累：过度劳累可能会导致免疫系统的功能下降，增加过敏反应的风险。保持充足的休息和睡眠，可以减少过敏反应的发生。

7. 及时就医：如果你已经出现过敏反应，及时就医可以帮助你控制症状，避免病情加重。

希望这些建议对你有所帮助，祝你在户外活动中保持健康！