以下是一个阑尾炎术后第五天的食谱建议，旨在提供营养均衡且易于消化的食物。请根据个人医生的建议和康复情况进行调整。

早餐

1. 温牛奶：一杯温牛奶可以提供蛋白质和钙质，有助于伤口愈合。
2. 全麦面包：选择全麦面包，可以提供碳水化合物和纤维，有助于消化和提供能量。
3. 鸡蛋：一个煮鸡蛋可以提供高质量的蛋白质和维生素B12。

午餐

1. 蒸蔬菜：选择一些易于消化的蔬菜，如西兰花、胡萝卜和花椰菜，蒸煮可以保持营养和口感。
2. 鸡肉：选择煮熟的鸡肉，可以提供高质量的蛋白质和维生素B6。
3. 糙米：糙米含有丰富的纤维和维生素B，可以提供能量和饱腹感。

晚餐

1. 鱼肉：选择煮熟的鱼肉，如鲑鱼或鳕鱼，可以提供高质量的蛋白质和维生素D。
2. 烤蔬菜：选择一些蔬菜，如胡萝卜、洋葱和茄子，烤煮可以保持营养和口感。
3. 糙米：糙米可以作为主食，提供能量和饱腹感。

零食

1. 水果：选择一些易于消化的水果，如苹果、橙子和草莓，可以提供维生素C和纤维。
2. 酸奶：选择低脂酸奶，可以提供蛋白质和钙质。

请注意，每个人的康复情况不同，所以在恢复期间，请咨询医生或营养师的建议，以确保食谱符合个人康复需求。