怀孕抑郁症是一种常见的心理健康问题，对孕妇和胎儿的健康都可能造成负面影响。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 寻求专业帮助：怀孕抑郁症是一种严重的心理健康问题，建议你尽快寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供个性化的治疗方案，帮助你缓解症状，提高生活质量。

2. 保持积极的生活态度：尽量保持积极的生活态度，寻找一些让自己感到快乐和放松的活动，比如听音乐、读书、散步等。这些活动可以帮助你分散注意力，减轻抑郁症状。

3. 与亲朋好友保持联系：与亲朋好友保持联系，分享你的感受和困惑。他们的支持和理解可以帮助你感到更加安慰和安心。

4. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。这些可以帮助你维持身体健康，减轻抑郁症状。

5. 学习应对技巧：学习一些应对抑郁症状的技巧，比如深呼吸、冥想、放松训练等。这些技巧可以帮助你缓解焦虑和压力，提高心理健康。

6. 寻求社会支持：如果你感到孤独或无助，可以寻求社会支持。可以加入一些孕妇支持小组，与其他孕妇分享经验和感受。

怀孕抑郁症是一种严重的心理健康问题，建议你尽快寻求专业帮助。通过积极的生活态度、保持健康的生活方式、学习应对技巧和寻求社会支持，你可以逐渐缓解症状，提高生活质量。