喉咙里长溃疡是一种常见的口腔问题，通常可以自愈。自愈是指溃疡在没有任何药物干预的情况下，通过自身的修复能力而逐渐愈合。

自愈的可能性取决于溃疡的具体情况，包括溃疡的大小、深度、疼痛程度、感染情况等。一般来说，小而浅的溃疡愈合速度较快，而大而深的溃疡愈合速度较慢。

以下是一些可能有助于促进溃疡自愈的方法：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，避免使用刺激性的牙膏和牙刷。

2. 饮食调理：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、醋、咖啡等，这些食物可能会刺激溃疡，使其疼痛加剧。

3. 多喝水：保持足够的水分摄入，可以帮助溃疡愈合。

4. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能会刺激溃疡，使其疼痛加剧。

5. 避免咬硬物：避免咬硬物，如坚果、硬糖果等，这些硬物可能会刺激溃疡，使其疼痛加剧。

如果溃疡持续存在并且疼痛严重，建议咨询医生。医生可能会建议使用药物来缓解疼痛，促进溃疡愈合。