肛裂是一种常见的肛肠疾病，患者在日常生活中可以采取以下保健方法来缓解症状和促进康复：

1. 饮食调理：患者应尽量避免辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、大蒜、洋葱、油炸食品等。可以选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。

2. 饮食定时定量：患者应保持饮食定时定量，避免暴饮暴食或长时间空腹。这样可以减轻胃肠道负担，促进消化和吸收。

3. 保持良好的排便习惯：患者应尽量养成定时排便的习惯，避免长时间蹲厕。同时，排便时可以采用坐式或蹲式排便，避免用力过猛。

4. 保持肛门清洁：患者应每天用温水清洗肛门，保持肛门周围的清洁卫生。

5. 避免久坐久站：患者应尽量避免长时间久坐或久站，可以适当进行活动，如散步、慢跑等。这样可以促进血液循环，缓解肛门疼痛。

6. 保持心情愉快：患者应尽量保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。这样可以减轻肛门疼痛和不适感。

7. 定期复查：患者应定期复查肛裂情况，及时发现和处理相关问题。

总之，肛裂患者在日常生活中需要注意饮食调理、定时定量、保持良好的排便习惯、保持肛门清洁、避免久坐久站、保持心情愉快以及定期复查。这些保健方法可以帮助患者缓解症状、促进康复，提高生活质量。