亲爱的朋友，非常感谢你向我咨询关于女孩例假肚子疼的问题。这种情况可能是由于多种原因引起的，我建议你先尝试一些简单的方法来缓解不适。

首先，你可以尝试放松身心。尝试深呼吸，放松肌肉，可以帮助你缓解疼痛。此外，你可以尝试一些温和的伸展运动，如伸展大腿和臀部肌肉，这可以帮助你舒缓疼痛。

其次，你可以尝试改变你的生活方式。保持充足的睡眠，避免过度劳累和压力。此外，饮食方面，你可以选择一些清淡易消化的食物，如米粥、面条和蔬菜。避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能会加重你的不适。

如果你的疼痛持续存在或加重，我建议你咨询专业医生或妇科医生。他们可以通过详细的检查和诊断来确定疼痛的原因，并提供适当的治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。祝你身体健康，心情愉快！