强直性脊柱炎（Ankylosing Spondylitis，简称AS）是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骶骨。虽然运动在AS的治疗中起着重要作用，但运动自愈并不适用于所有的患者。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 热身运动：在进行任何运动之前，进行适当的热身运动非常重要。这可以包括轻度的伸展运动，如颈部、肩部和腰部的旋转运动。这些热身运动可以帮助准备身体，减少受伤的风险。

2. 低强度运动：在进行运动之前，最好先咨询医生或物理治疗师的意见。他们可以根据你的具体情况，制定适合你的运动计划。一些低强度的运动，如游泳、瑜伽和骑自行车，可能对AS患者更加友好。这些运动可以帮助保持关节的灵活性，减轻疼痛和僵硬。

3. 渐进式运动：在进行运动时，要遵循渐进式的原则。这意味着开始时，运动强度要小，逐渐增加运动强度和持续时间。这样可以避免过度疲劳和疼痛。

4. 定期休息：在进行运动时，要确保给自己足够的休息时间。过度疲劳可能会导致疼痛和炎症的加重。定期休息可以帮助身体恢复，避免过度疲劳。

5. 保持正确的姿势：在进行运动时，保持正确的姿势非常重要。这可以包括保持脊柱的直立姿势，避免弯腰和扭曲脊柱。正确的姿势可以减轻关节的压力，减少疼痛和僵硬。

6. 定期评估：在进行运动治疗时，定期评估自己的进展和反应非常重要。这可以帮助你了解运动的效果，并做出相应的调整。

总之，运动在AS的治疗中起着重要的作用，但运动自愈并不适用于所有的患者。在进行运动之前，最好咨询医生或物理治疗师的意见，制定适合你的运动计划。在进行运动时，要遵循渐进式的原则，保持正确的姿势，并定期评估进展和反应。