膝盖积液疼痛是一种常见的症状，通常与膝盖的炎症和损伤有关。以下是一些缓解膝盖积液疼痛的方法：

1. **休息**：膝盖积液疼痛时，最好休息，避免过度运动或活动。这有助于减轻炎症和疼痛。

2. **冰敷**：在膝盖肿胀和疼痛的部位，使用冰袋或冰毛巾进行冰敷。冰敷可以减轻炎症和疼痛。每次冰敷持续15-20分钟，每天进行2-3次。

3. **抬高膝盖**：在休息时，将膝盖抬高，以减少积液的积聚。可以选择将膝盖垫高，或者使用膝盖垫来抬高膝盖。

4. **药物治疗**：在医生的指导下，可以考虑使用非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs），来减轻膝盖积液疼痛。这些药物可以减轻炎症和疼痛。

5. **物理治疗**：物理治疗师可以通过按摩、理疗和拉伸来缓解膝盖积液疼痛。这些治疗方法可以帮助减轻炎症和疼痛，并促进血液循环。

6. **手术治疗**：如果膝盖积液疼痛持续存在，或者症状严重，可能需要手术治疗。手术可以通过抽吸积液或手术切除积液来缓解疼痛。

请注意，这些方法仅供参考，具体治疗方案应根据医生的建议和诊断来确定。如果您的膝盖积液疼痛持续存在或加重，请咨询医生以获取更详细的建议和治疗方案。