很抱歉听到你耳朵里长痘痘并且一碰就疼的情况。这种情况可能是由于耳部皮肤炎症引起的。以下是一些可能的原因和解决方法：

1. 耳部清洁不当：耳部清洁不当可能导致耳部皮肤炎症。建议你使用温和的耳部清洁产品，如耳部专用的清洁棉签或耳部清洁喷雾，避免使用过于刺激的清洁产品。

2. 耳部感染：耳部感染可能是由细菌、真菌或病毒引起的。如果你有耳部感染的迹象，如耳部红肿、疼痛、分泌物等，建议你咨询医生，可能需要使用抗生素或抗真菌药物治疗。

3. 耳部过敏：耳部过敏可能是由于耳部接触过敏原引起的。建议你避免接触过敏原，如耳部化妆品、耳部香水等。如果耳部过敏的症状持续存在，建议你咨询医生。

4. 耳部压力：耳部压力可能是由于耳道堵塞、耳部异物或耳部手术引起的。如果你有耳部压力的症状，建议你咨询医生，可能需要手术或药物治疗。

总之，耳朵里长痘痘一碰就疼可能是由于耳部皮肤炎症、耳部感染、耳部过敏或耳部压力引起的。建议你咨询医生，进行详细的检查和诊断，以便采取适当的治疗措施。