咳嗽和喉咙有痰是宝宝常见的症状，特别是在感冒或流感期间。以下是一些建议，可以帮助缓解宝宝的不适：

1. 保持宝宝温暖和舒适：保持室内温度适宜，宝宝穿着舒适的衣物，可以帮助宝宝呼吸顺畅，减少咳嗽和痰的产生。

2. 保持呼吸道湿润：使用加湿器或使用湿毛巾给宝宝擦拭口鼻，可以帮助保持呼吸道湿润，减少咳嗽和痰的产生。

3. 咳嗽时保持宝宝直立：咳嗽时保持宝宝直立，可以帮助痰液向下流动，减少咳嗽和痰的产生。

4. 使用盐水漱口：用温盐水给宝宝漱口，可以帮助清除喉咙中的痰液。

5. 使用蒸汽：使用蒸汽机或蒸汽机喷雾器，可以通过蒸汽帮助软化痰液，使其更容易排出。

6. 使用化痰药物：如果宝宝的咳嗽和痰液严重，可以咨询医生是否需要使用化痰药物。

7. 保持宝宝饮食清淡：避免给宝宝吃辛辣、油腻或难消化的食物，可以减轻喉咙不适。

8. 及时就医：如果宝宝的咳嗽和痰液持续严重，或者伴随其他症状，如发热、呼吸困难等，建议及时就医。

希望这些建议能帮到您，如果宝宝症状持续或加重，请及时咨询医生。