膝盖酸软无力可能是多种原因引起的，包括：

1. 缺乏运动：长时间缺乏运动会导致肌肉萎缩，进而导致膝盖无力。

2. 骨质疏松：骨质疏松症会导致骨骼强度下降，容易出现膝盖无力的情况。

3. 肌肉疲劳：长时间的剧烈运动或长时间的站立或坐姿，会导致肌肉疲劳，进而导致膝盖无力。

4. 关节炎：膝盖的关节炎可能会导致膝盖无力、疼痛和肿胀。

针对这些可能的原因，你可以尝试以下方法：

1. 增加运动：逐渐增加运动量，包括散步、慢跑、游泳等，以增强肌肉力量。

2. 补钙：如果你有骨质疏松症，可以通过饮食补充钙和维生素D，以增强骨骼强度。

3. 休息和放松：长时间站立或坐姿后，可以进行适当的休息和放松，以缓解肌肉疲劳。

4. 检查和治疗关节炎：如果你怀疑自己患有关节炎，建议咨询医生进行检查和治疗。

如果你的症状持续存在或加重，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。