精子畸形（sperm morphology abnormalities）可能是精子质量下降的一种表现。以下是一些可能有助于改善精子畸形情况的建议：

1. 生活方式改变：戒烟、限制酒精摄入、避免暴露于有害化学物质和放射线中。这些生活方式的改变可能有助于改善精子质量。

2. 饮食调整：增加新鲜蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少饱和脂肪和加工食品的摄入。这些食物可能含有抗氧化剂和营养素，有助于改善精子质量。

3. 减轻体重：肥胖与精子畸形有关。减轻体重可能有助于改善精子质量。

4. 补充营养：某些营养物质，如维生素E、维生素C、硒和锌，可能对精子质量有益。建议咨询医生或营养师，了解如何通过饮食或补充剂来获得这些营养物质。

5. 避免高温环境：高温可能对精子质量产生负面影响。尽量避免长时间暴露在高温环境中。

6. 咨询医生：如果精子畸形严重或持续存在，建议咨询医生。医生可能会建议进行进一步的检查，如精子形态学分析，以确定可能的原因，并制定相应的治疗计划。

请注意，这些建议仅供参考，并不替代医生的意见。如果你对精子畸形有任何进一步的问题或疑虑，请咨询专业医生。