很抱歉听到你每天到下午就头疼难受的困扰。头疼可能是由多种原因引起的，包括压力、疲劳、饮食、环境等。以下是一些可能有助于缓解头疼的建议：

1. 睡眠充足：保持每晚7-9小时的充足睡眠，以帮助身体恢复和修复。

2. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉放松。

3. 饮食均衡：保持饮食均衡，摄入足够的水分、水果、蔬菜和全谷物。避免过度饮酒、咖啡因和加工食品。

4. 避免长时间保持同一姿势：经常活动身体，避免长时间保持同一姿势，如低头看手机或电脑。

5. 减轻压力：寻找减轻压力的方法，如锻炼、阅读、写日记或与朋友聊天。

6. 寻求专业帮助：如果头疼持续存在或严重影响生活质量，请咨询医生或专业医疗保健提供者。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有其他问题或需要进一步的指导，请随时告诉我。