预防焦虑症的措施主要包括以下几个方面：

1. 建立积极的生活态度：培养乐观、积极的心态，学会从积极的角度看待事物，避免过度焦虑。

2. 管理压力：学会有效地管理压力，如通过深呼吸、冥想、放松练习等方法来缓解压力。

3. 培养健康的生活习惯：保持良好的睡眠质量，均衡饮食，适度运动，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。

4. 寻求社会支持：与亲友、心理咨询师或支持群体建立联系，分享自己的感受和困扰，获得情感支持和理解。

5. 学习应对技巧：学习放松训练、认知重构、行为疗法等应对技巧，以应对焦虑症状。

6. 避免过度使用药物：避免过度依赖药物来缓解焦虑症状，以免产生药物依赖和副作用。

7. 培养应对焦虑的技能：学习如何面对和处理焦虑症状，如深呼吸、积极思考、放松训练等。

8. 寻求专业帮助：如果焦虑症状严重或持续时间较长，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助，以制定个性化的治疗方案。