血压高是一种常见的健康问题，通过饮食控制可以帮助降低血压。以下是一些降压食物的建议：

1. 蔬菜和水果：这些食物富含纤维素和维生素C，有助于降低血压。建议选择深色蔬菜，如菠菜、紫甘蓝和茄子，以及水果如草莓、蓝莓和柑橘类水果。

2. 全谷物：全谷物如燕麦、糙米和全麦面包富含纤维和复合碳水化合物，有助于降低血压。建议选择未经加工的全谷物食品。

3. 低脂乳制品：低脂乳制品如脱脂牛奶和低脂酸奶富含蛋白质和钙，有助于降低血压。建议选择低脂或脱脂的乳制品。

4. 豆类：豆类如黑豆、红豆和鹰嘴豆富含蛋白质、纤维和抗氧化剂，有助于降低血压。建议选择未加工的豆类食品。

5. 鱼类：鱼类如鲑鱼、鲭鱼和鲈鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于降低血压。建议每周食用2-3次鱼类。

6. 坚果和种子：坚果和种子如杏仁、核桃和葵花籽富含健康脂肪、纤维和蛋白质，有助于降低血压。建议选择未加工的坚果和种子。

除了饮食控制，还需要注意控制体重、戒烟限酒、适量运动和保持心理健康。如果您的血压持续高，建议咨询专业医生或营养师的建议。