孕妇便秘可能是一个常见的问题，尤其是在怀孕期间。以下是一些促进排便的食物和建议：

1. 高纤维食物：高纤维食物可以增加肠道蠕动，促进排便。建议多食用全谷类、蔬菜、水果和豆类。例如，全谷类包括糙米、燕麦、全麦面包等；蔬菜包括菠菜、西兰花、胡萝卜等；水果包括苹果、梨、香蕉等；豆类包括黑豆、红豆、黄豆等。

2. 水：保持足够的水分摄入可以帮助软化大便，促进排便。建议孕妇每天饮用足够的水，保持足够的水分摄入。

3. 益生菌：益生菌可以帮助调节肠道菌群，促进肠道蠕动。建议孕妇食用富含益生菌的食物，如酸奶、发酵食品等。

4. 轻质纤维：轻质纤维可以增加肠道蠕动，促进排便。建议孕妇食用富含轻质纤维的食物，如燕麦、小麦、玉米等。

5. 运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，促进排便。建议孕妇进行适量的运动，如散步、瑜伽等。

6. 避免刺激食物：避免食用刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等，这些食物可能会刺激肠道，导致便秘。

总之，孕妇便秘时，建议多食用高纤维食物、水、益生菌、轻质纤维、适量的运动，并避免食用刺激性食物。如果便秘问题持续存在，建议咨询医生或营养师的意见。